[...] sie jak rosnie a jak spada to dawac temu spasc do zera i zerowac portfel ktore to inwestycja a ktore hazard? no i wlasnie mariusz robi numer 2... od miesiecy jak nie od lat. Siedze na rynkach fiannsowych od 2006, mialem swoje upadki na akcjach, raz sie nauczylem, bledow nie powotrzylem, zadowalams ie akzdym zyskiem powyzej 12% rocznie na [...]
Pudzian wygra tak ma być i będzie A co do Nastuli to pewnie że ma racje bo jak można rywalizować z zawodnikiem który od najmłodszych lat ma styczność z tym sportem. Tyle że takich rzeczy nie mówi sie publicznie. Jakby Pudzian wyszedł do walki z takim kitajcem z 80-90kg to też by przegrał, ściągnąłby go do parteru a tam Mariusz by sie zmęczył, [...]
Bez sensu... dlaczego dziękujesz masazyscie? Wady postawy trzeba utrzymywac w ryzach, chyba, ze chcesz za pare lat wygladac jak polamana staruszka. Masz 17 lat a narzeksza jak moj 60letni wojek Musisz robic cwiczenia rehabilitacyjne. Musisz rozciagac przykurczone miesnie i wzmacniac oslabione. Masazysta tylko nastwai kregoslup a reszta jest w [...]
[...] i mnozyc xD no ale moj rozkład np z dzi to ok 160/65/80 takze luz jakis niedobrów wit nie mam takze krzywdy sobie moze podkreslam moze nie zrobie xD zobacyzmy za 20 lat bo poki co mam 18 i w tym wieku organizm sobie jakos poradzi ;P Dziewczyno, proszę cię, nie pisz głupot! Ta twoja "dieta" zawiera praktycznie tylko kwasy [...]
A co mi tam. Wiem , że słabo , ale idę w dobrym kierunku. Wiek 16 lat http://img80.imageshack.us/img80/2820/p1801121729.jpg Zmieniony przez - luki132 w dniu 2012-02-12 12:32:56
troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]
[...] z klubu i trzech medalistów pucharu Polski, więc dostałem wciry. Swoją drogą, w kat. 84kg wszyscy mieli bardzo kulturystyczne sylwetki, w tym jeden chłopak rocznik 96 (16 lat), nie za wysoki - co oni biją? :)) Wracając do treningu: TRENING A (pierwszy): Przysiady na jednej nodze - 4x12 przerwy 90s Izometryczny martwy ciag z liną: 3*40 sek [...]
Siemenss : załóż profil , Napisz ile masz lat, ile ważysz , który cykl , ile ćwiczysz itp. My nie jesteśmy Qrwa wróżki ... Bieżesz chociaż sylimarol ? ( na osłonkę wątroby ) Jak nie to się nie zdziw jak stracisz przytomność kiedyś . I ile masz tej mety ? Znając życie masz 16 lat , ćwiczysz 3-4 mies. i masz 100 tabsów conajmniej . Już na wstępie [...]
Nie, nie masz żadnych szans na międzynarodowe po 5-6 latach. Jakichkolwiek. Lokalne międzyklubowe zawody - tak, owszem. Ale nie z seniorami jakiegokolwiek sportu olimpijskiego którzy mając 17 lat mają za sobą po kilkanaście zawodów. Kilkanaście, wieku nastu lat. A starsi są po prostu straszni - lata doświadczeń jednak coś ze sobą niosą Na Twoim [...]
hyntel niemam pojecia skad bierzesz swoja wiedze i swoje teorie 7 chyba lat z dopingiem siedzisz a czasami piszesz jak nowicjusz jak dla mnie totalna glupota i rozpisywanie komus 10mg metki na cykl juz chyba bym wolal kupic xpanda sobie naprawde niewiem co masz na celu koksowac czy sie bawic ,bo 10mg lub 50mg propa e3d to smiech.Jak sie truc to [...]
Micha na dzisiaj Siłownia: Rozgrzewka 5 min na beżni 8 km/h Rozciąganie 20 min Cross Trainer Lat pulldown 2 serie 15 po 22.5 kg Leg ext 2*15 17,5 kg Shoulder press 2*15 12,5 kg Chest press 2*15 12,5 kg Seated leg curl 2*15 30 kg Na macie: Hip ext 2*25 (10 z ciężarkiem 1,25kg) Abductor rise 2*25 Leg rises 2*20 Back ext 2*10
Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]